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澳门葡京娱乐:硬拉是一个你不容错过的锻炼!快速Get硬拉的7种方式!

时间:2017-11-4 16:30:51  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 是一个黄金动作,作为健身房的三大王牌动作之一,硬拉可以说是全身上下总和的力量总和,它能锻炼我们全身肌群,帮助我们构建强悍的身躯!一直被誉为衡量力量的标准! 你的运动目标是增加肌肉,力量,燃烧脂肪,还是提升运动表现,硬拉都是一个你不容错过的练习! 健友在练过硬拉后表示,老是睡到半...

  是一个黄金动作,作为健身房的三大王牌动作之一,硬拉可以说是全身上下总和的力量总和,它能锻炼我们全身肌群,帮助我们构建强悍的身躯!一直被誉为衡量力量的标准!

    你的运动目标是增加肌肉,力量,燃烧脂肪,还是提升运动表现,硬拉都是一个你不容错过的练习!
    健友在练过硬拉后表示,老是睡到半夜丁丁绷硬,憋得难受。没错儿,这也是硬拉带来的效应。但这绝不是副作用,而是正作用。

    说啊,“健身不健腿,迟早要阳痿”,这话儿可谓话糙理不糙,科学研究和实践都证实:进行下肢锻炼可以促使人体产生雄激素。而硬拉产生的雄激素可达最大量,是任何其他下肢锻炼无法相比的。

    的小伙伴应该都练过硬拉,但它不是简单地将杠铃拉起放下,也不是越重越好,在正确的前提下,匹配你的健身计划,它才能发挥出最大的效果。
    为一个人练人爱的动作,你有多喜欢,它给你的好处就多大。但是根据不同的训练目的,无论新手还是老手都应该学会选择合适自己的硬拉。不然很容易掉进练了又不见效的怪坑!

01 练腿日的硬拉
    把硬拉放在练腿日,动作的顺序很重要。为了获得最佳的效果,应该把硬拉放在较后的位置,专注于更多的次数。


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