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葡京赌场网址:骑车别“死要面子活受罪”

时间:2018-7-26 20:30:05  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:骑车虽说锻炼身体,但有时候完全不是那么一回事啊。很多人在骑车的时候,因为不服输的性格,造成“死要面子活受罪”的情况发生。在这里嘚吧嘚要给好强的骑友们6条忠告:1.补充能量很重要很多骑友为了追求更轻的体重,在骑行中会减少自己的能量摄入,刻意节食,甚至空腹训练。剧烈运动时身体能量无法...

  骑车虽说锻炼身体,但有时候完全不是那么一回事啊。很多人在骑车的时候,因为不服输的性格,造成“死要面子活受罪”的情况发生。

在这里嘚吧嘚要给好强的骑友们6条忠告:

1.补充能量很重要

很多骑友为了追求更轻的体重,在骑行中会减少自己的能量摄入,刻意节食,甚至空腹训练。剧烈运动时身体能量无法供给,这样很容易导致低血糖,严重会发生晕厥。所以无论如何骑行中一定要吃!吃!吃!

进行超过2小时以上的训练时,每40-60分钟就必须补充食物一次,每次约补充120-150大卡;同时,每隔15分钟,也建议喝一口电解质饮料来补充流失的汗水;每小时至少要饮水600ml。 2.不接受“挑衅”

骑车总是有人爱拉扯,当你遇到和你水平不相当的人想要拉扯时,考虑自己的能力是否能够支撑再跟上去。

如果感到心率过高无法支撑,一定要适可而止。在身体感到不适的情况下不要勉强自己,示弱也对自己的一种保护。

 


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